AKTUELLES

Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit als wichtiger Aspekt

Eine Woche haben wir hinter uns, wie lang es insgesamt dauern wird, ist schwer zu sagen. Dass die körperliche Fitness bei vielen wohl einer der ersten Gedanken und Sorgen war, ist uns bewusst. Schließende Fitnessstudios, keine Kurse mehr, keine Bootcamps und keine Personal Trainings. Darum haben wir uns ja bereits gekümmert 😉 Aber es gibt noch einen Aspekt, den wir auf keinen Fall außer Acht lassen dürfen: Die mentale Gesundheit
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Musik und Krafttraining

Wie wirkt sich Musik auf das Krafttraining aus?

Im Fitnessstudio sieht man viele Trainierende mit Kopfhörern in den Ohren. Vielleicht trainierst du auch am liebesten mit Musik. Doch wirkt sich die Musik auf unser Training, gar auf unsere Leistungsfähigkeit aus?
Diese Frage habe ich im Zuge meiner Masterarbeit wissenschaftlich zu beantworten versucht. Read More

Abnehmen leicht gemacht

Dieser Blogpost soll allen, die ein paar Kilos verlieren wollen, helfen. Das Internet ist übersättigt mit Abnehmtipps, -tricks und Diäten. Doch was stimmt eigentlich und was hilft vor allem DIR?

Zu allererst muss gesagt werden: Für jede Person funktioniert etwas Anderes. Das heißt, dass du DEINEN Weg finden musst.  Aber wir haben hier ein paar allgemein gültige Ratschläge:

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Keine Zeit für Sport?

Die eine oder andere Person ertappt sich sicherlich öfters bei der Ausrede: „Ich hab doch gar keine Zeit für Sport“.

Dafür haben wir jetzt das perfekte Programm für dich zusammengestellt, das insgesamt nur 12 Minuten deines Tages in Anspruch nimmt! Außerdem braucht ihr für dieses Körpergewichts –  Programm kein Equipment.

Starte in dein Fitness Leben wo immer du willst! Read More

Abs for a day

 

Mein Weg zu sichtbaren Bauchmuskeln

Ich habe eine sehr lange Zeit überlegt, bevor ich mich dazu entschlossen habe diesen Blogbeitrag tatsächlich zu veröffentlichen. Er ist ehrlich und macht mich verletzlich. Dennoch denke ich, dass die Message für alle eine sehr wichtige ist.
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Warum Trainingserfolge oft ausbleiben

4 Gründe, wieso deine Trainingserfolge ausbleiben könnten

Du trainierst fleißig und vielleicht auch oft, aber merkst keine Fortschritte oder bist auf einem Trainingsplateau angelangt? Wir wollen dir ein paar mögliche Ursachen aufzeigen und Tipps geben, um deinem Körper neue Reize zu setzen.

Wieso bleiben deine Erfolge beim Training aus? Dafür gibt es viele mögliche Ursachen! Wir zählen nun 4 mögliche Gründe auf

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Warum wir die guten Vorsätze nicht einhalten

Wir kennen das alle; neues Jahr – neues Ich. Das Wort „neu“ löst in uns ein sehr positives Gefühl aus. Weil es sich anfühlt, als könnte man das Alte abstreifen und das Neue erschaffen, wie man es sich vorstellt.

Doch wie oft gelingt es uns tatsächlich gute Vorsätze zu einer Routine zu machen?

Meistens gibt man auf. Mögliche Ausreden dafür sind leicht zu finden. Weil ein neues Jahr nicht wirklich ein neues Ich bedeuten kann. Man wird sich selbst nicht los, die positiven sowie negativen Eigenschaften und die Vergangenheit ist immer Teil von uns.

Grundsätzlich gilt die Faustregel, dass es ca. 10 Wochen dauert bis man etwas in seine tägliche Routine aufgenommen hat.

Die Gründe, warum viele Vorsätze oft scheitern, habe ich hier zusahmmengefasst:

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