Ganz egal welche Gründe du hast… welche Ausreden du auch hast…

Es gibt viele Wege zum Erfolg, aber sie alle vereint eine gemeinsame Basis:  Konsequenz. Konsequenz kann nun vieles heißen: einmal monatlich ins Fitnessstudio zu gehen oder jeden zweiten Tag laufen zu gehen? Natürlich muss hierbei auch die Balance zwischen Belastung und Pause passend sein. Bei einer für dich angepassten Trainingsplanung wirst du aber folgendes bald merken: die Erfolge kommen, wenn du deine Trainingsroutine konstant durchziehst.

Frequenz

Für Sportneulinge oder Wiedereinsteiger empfehlen wir eine Trainingshäufigkeit von 1-2 x 30-60min/Woche für 1-2 Monate. Fortgeschrittene können ruhig 2-3mal wöchentlich trainieren! Das Wichtigste dabei ist, dass du auf deinen Körper hörst! Gehe zwar an deine Grenzen aber nicht darüber hinaus und trainiere nie über einen Schmerz oder mit einer Verletzung. Das zwingt dich wieder in die Knie und zerstört vor allem die Motivation. Bist du völlig gesund? Super, dann kannst du dich langsam steigern und deine Trainingshäufigkeit anheben!

Motivation

Motivation ist der Grundstein für deine Trainingskonsequenz. Du hast dir nun vorgenommen zweimal wöchentlich deine Trainingseinheit zu absolvieren, findest jedoch die Motivation nicht? Hier haben wir ein paar Tipps für dich:

• Trage dir dein Training als einen wichtigen Termin im Kalender ein
• Trainierst du gerne in der Gruppe? Dann such dir ein motivierendes Gruppentraining, das dir gefällt. Somit wird dein Workout zum wöchentlichen Fixtermin.
• Lass dich von uns bei einem Personal Training motivieren 😉
• Plane dein Training zu einer angenehmen Uhrzeit für dich. Beispielsweise wirst du als Morgenmensch wohl eher morgens den größeren Motivationsschub verspüren.
• Setze dir realistische Ziele! Es gibt nichts Schlimmeres als ein Plan, der nicht eingehalten werden kann!

Abwechslung

Der Körper braucht immer neue Reize um sich anzupassen. Genau wie wir immer mental neue Herausforderungen benötigen um zu wachsen! Wenn du immer dasselbe trainierst wirst du am Stand bleiben. Trau dich an mehr Gewicht, neue Übungen oder ganz neue Sportarten. Überrasch deine Muskeln und deinen Körper immer wieder aufs Neue. Aber erkenne auch deine Schwächen als solche und arbeite gezielt daran. Wenn dir dein Training keinen Spaß mehr macht, such dir Inspiration für neue Übungen, probier eine neue Sportart aus und finde etwas, das dir Freude bereitet. Dann geht das mit der Konsequenz von ganz alleine 😉

Du suchst noch den richtigen Weg um deine Ziele zu erreichen? Wir helfen dir gerne dabei deine Kontinuität und Motivation (wieder) zu finden. Übertreffe deine eigenen Erwartungen um ein Vielfaches! Kontaktiere uns für Anfragen und du wirst spüren wie kinderleicht es sein kann das Training optimal mit deinem Alltag zu vereinbaren.

Consistency is key!

Dein Fitness Unlimited Team